6 nawyków, które mogą mieć negatywny wpływ na nerki.


Wiesz, że zbyt długie wstrzymywanie moczu może powodować problemy ze stanami zapalnymi i nerkami? Dowiedz się więcej o tym i innych złych nawykach, które mogą wpływać na zdrowie nerek

Nerki są organami odpowiedzialnymi za filtrowanie toksyn z krwi. W ciągu dnia przetwarzają około 190 litrów krwi i filtrują około dwóch litrów wody i toksyn.

Odgrywają również bardzo ważną rolę w wydzielaniu hormonów i regulowaniu ciśnienia krwi. Jednak, podobnie jak inne narządy stan nerek może się pogorszyć z powodu choroby lub nadmiernego nagromadzenia toksyn.

Wiele osób nie jest świadomych tego co należy zrobić dla utrzymania ich zdrowia. Dlatego chcielibyśmy opowiedzieć Wam o 6 nawykach wpływających na zdrowie Twoich nerek.

1. Zbyt mała ilość spożywanej wody


Picie zbyt małej ilości wody powoduje problemy z nerkami i drogami moczowymi.

Woda jest niezbędna do optymalnego procesu detoksykacji, a wraz z nerkami jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn z krwi.

Odwodnienie może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych, przy jednoczesnym zwiększeniu ryzyka infekcji i innych problemów zapalnych.

Propozycje

Pij od 6 do 8 szklanek wody dziennie.

Zwiększ spożycie owoców i warzyw o dużej zawartości wody.

2. Nadmierne spożycie soli

Powoduje gromadzenie się sodu w organizmie co może powodować poważne zaburzenia równowagi w nerkach

i układzie sercowo-naczyniowym.

Jedzenie żywności o dużej zawartości soli jest bezpośrednią przyczyną wysokiego ciśnienia krwi i retencji płynów,

ponieważ nadmiar sodu powoduje, że nerki spowalniają usuwanie nadmiaru minerałów z moczem.

Propozycje

Wymień rafinowaną sól stołową na sól himalajską lub morską.

Unikaj spożywania więcej niż 3 gramów soli dziennie (pół łyżki).

Poszukaj alternatywnych sposobów przyprawiania potraw, takich jak zdrowe przyprawy i zioła.

3. Nadmierne spożycie napojów alkoholowych

Chociaż alkohol wpływa głównie na wątrobę, toksyny w alkoholu wpływają również na nerki.

Nadmiar napojów alkoholowych może powodować poważne uszkodzenia w tym powodować niewydolność nerek.

Propozycje

Spożywania napojów alkoholowych w umiarkowanych ilościach.

4. Jedzenie czerwonego mięsa

Czerwone mięso zawiera składniki odżywcze potrzebne dla zdrowia, nadmiar jednak może prowadzić do

problemów metabolicznych i negatywnie wpływać na nerki.

Nadmiar białka i tłuszczy powoduje, że narządy są bardziej obciążone, a tym samym nie są zdolne do usuwania toksyn.

Czerwone mięso bogate jest w puryny, które przekształcają się w kwas moczowy w organizmie.

Substancja ta stopniowo gromadzi się w tkankach i może powodować do przewlekłych stanów takich jak kamica nerkowa i dna moczanowa.

Propozycje

Dwie porcje czerwonego mięsa w tygodniu.

5. Trzymanie moczu

Trzymanie moczu może wydawać się nieszkodliwe,jednak w dłuższej perspektywie czasu przyczynia się do zapalenia nerek.

Regularne trzymanie moczu przez dłuższy czas zwiększa ciśnienie w układzie moczowym i wpływa zarówno na nerki, jak i na pęcherz.

Propozycje

Nie pij zbyt dużo, gdy nie ma dostępu do łazienki.

6. Nadużywanie środków przeciwbólowych

Leki przeciwbólowe przyjmowane w nadmiarze często powodują problemy z nerkami i wątrobą.

Propozycje

Zmniejsz ilość przyjmowanych środków przeciwbólowych jak tylko to możliwe.

Zastąp je naturalnymi środkami leczniczymi.