Sałatka grecka z makaronem – lekka i zdrowa [NAJLEPSZY PRZEPIS]
Średnia 4.7 (94.67%) 15 głosy(ów)

 Sałatka grecka z makaronem jest łatwa, szybka, zdrowa, a także idealnie sprawdza się na każdej imprezie! Delikatny makaron, dojrzałe soczyste pomidory, świeże ogórki, ser feta i oliwki, to musi się udać i smakować każdemu!

Do sałatki greckiej z makaronem i fetą możemy dodać grillowanego kurczaka, aby było to kompletne danie, które dodatkowo zamarynowane jest w naszym ulubionym greckim dressingu.

Sałatka grecka z makaronem
spendwithpennies

Jak zrobić grecką sałatkę z makaronem.

Jestem wielkim fanem sałatki greckiej. Jest łatwa, świeża i jest to jeden z tych przepisów, w których zawsze wydaje się, że mamy wszystkie składniki pod ręką.

  1. Ugotuj makaron al dente i opłucz pod zimną wodą, aby przestał się gotować.
  2. Podczas gdy makaron się gotuje, myjemy i kroimy świeże warzywa.
  3. Łączymy wszystko w dużej misce i wrzucamy do dressingu, mieszamy lub podrzucamy przed podaniem! Łatwe, prawda?
    Sałatka grecka z makaronem1
    spendwithpennies

     

Jakie warzywa do sałatki greckiej?

  • ogórki
  • pomidory
  • czerwone cebule
  • papryka
  • oliwki

Oczywiście możesz sama przygotować domowy dressing do tego przepisu. Może to być sama oliwa z oliwek lub sos winegret – wszystko zależy od ciebie! Przepis na sałatkę grecką z makaronem jest pełen warzyw i często używamy do niego pełnoziarnistego makaronu, aby zrobić z niego zdrowe danie główne lub przystawkę.

Jeśli twoja rodzina stwierdzi, że czerwona cebula jest trochę za ostra, możesz namoczyć ją w lodowatej wodzie z szczyptą soli, przygotowując resztę składników. Dzięki temu pozbędziesz się ostrego smaku.

Sałatka grecka z makaronem będzie dobra do spożycia jeśli będziemy ją przechowywali w lodówce jeszcze przez około 5 dni. Więc jest to idealny lunch w szkole lub w pracy, który możesz przygotować z wyprzedzeniem lub od razu na kilka dni.

Sałatka grecka z makaronem3
spendwithpennies

Informacje o wartościach odżywczych.

  • Kalorie: 328
  • Tłuszcz: 19 g
  • Tłuszcz nasycony: 3 g
  • Cholesterol: 5 mg
  • Sód: 163 mg
  • Potas: 236 mg
  • Węglowodany: 32 g
  • Cukier: 3 g
  • Białko: 6 g
  • Witamina A: 14,1%
  • Witamina C: 22,9%
  • Wapń: 5,2%
  • Żelazo: 4,9%

(Podane informacje o wartościach odżywczych są szacunkowe i będą się różnić w zależności od metod przygotowania i marki użytych składników).

Sałatka grecka z makaronem4
spendwithpennies

Sałatka grecka z makaronem przepis

Składniki:

  • 0,5 kg makaronu – muszelki lub penne
  • 1 ogórek szklarniowy – pokrojony w kostkę
  • 1 pomidor – pokrojony w większą kostkę
  • 1 czerwona papryka – pokrojona w kostkę
  • 1/2 szklanki czarnych oliwek – pokrojonych w plastry
  • 1/2 szklanki sera feta – pokrojonego w kostkę
  • 1/3 szklanki czerwonej cebuli – pokrojonej w kostkę
  • 1/3 szklanki sosu winegret [PRZEPIS TUTAJ]

lub

  • 1/4 szklanki czerwonego octu winnego
  • 1/3 szklanki oliwy z oliwek
  • 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
  • 1 łyżeczka oregano
  • sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Wymieszaj składniki do sosu w dużej misce.
  2. Makaron ugotuj al dente zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  3. Połącz warzywa i makaron, wrzuć do sosu i delikatnie wymieszaj lub podrzuć kilka razy.
  4. Włóż do lodówki na co najmniej 2 godziny przed podaniem.

Smacznego!Sałatka grecka z makaronem

Zobacz także – Świeża sałatka z groszkiem i bazyliowym winegretem!


loading...
loading...


Aktualizacja: 23 czerwca 2019