Smoothie – idealne na odchudzanie i nie tylko! Przepisy!

 Koktajle owocowe lub inaczej smoothie to podstawa w diecie osób dbających o swoje zdrowie. Smoothie jest śmieszne proste w przygotowaniu i dodatkowo daje poczucie się jak profesjonalista podczas przygotowywania 🙂 Wypełnione owocami i/lub warzywami są bardzo zdrowe i dlatego zachęcamy, aby każdy pił koktajl owocowy każdego dnia!

Koktajle stały się standardowym elementem menu w wielu fast-foodach w całym kraju – ale nie wszystkie koktajle są sobie równe i tak samo zdrowe. Przed zakupem wspaniale prezentującego się smoothie koniecznie sprawdź skład, ponieważ może się okazać, że „zdrowe” może okazać się bardzo „nie zdrowe”.

Koktajle odchudzające

Pyszne i zdrowe przepisy na smoothie są świetne jeśli zamierzamy schudnąć. Ponieważ, niektóre zawierają wodę zamiast mleka. Kilka z tych przepisów zawiera miód, aby podnieść słodkość, jeśli nie chcesz, aby Twój koktajl odchudzający zawierał cukier, po prostu nie dodawaj miodu do niego.

Smoothie przepisy

Smoothie z bananem i imbirem

Łagodzi trawinie, zgagę, mdłości i inne problemy żołądkowe.

Składniki:

• 1 banan
• 1 jogurt naturalny (190 g)
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka świeżo startego imbiru

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki mieszaj na gładką masę przy pomocy blendera.

Składniki odżywcze : 157 kcal, 1 g tłuszczu, 34 g węglowodanów, 28 g cukrów, 1,5 g błonnika, 5 g białka

Smoothie oczyszczające

Jeśl nie nie próbowałaś nasion chia, oto świetna okazja. Ten koktajl dostarczy Ci energii na cały dzień. Zawarte w nim przeciwutleniacze wpływają na spowolnienie procesów starzenia.

Składniki:

• 1 szklanka szpinaku
• 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
• 1 szklanka mrożonych kawałków ananasa
• 1 banan
• 1 łyżeczka nasion chia

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki mieszaj na gładką masę przy pomocy blendera.

Składniki odżywcze : 272 kcal

Pomarańczowy koktajl na upalne dni

Chcesz się ochłodzić po ciężkim treningu lub gorącym dniu na plaży? Zerknij na ten niskokaloryczny, zdrowy koktajl pomoarańczowy

Składniki:

• 1 obrana pomarańcza
• 1/4 kubka niskotłuszczowego jogurtu
• 1/4 olejku waniliowego
• 4 kostki lodu

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki mieszaj na gładką masę przy pomocy blendera.

Składniki odżywcze : 160 kalorii, 36 g węglowodanów, 3 g błonnika, 28 g cukrów, 1 g tłuszczu

Sprawdzony i przetestowany przepis na idealną karpatkę! SPRAWDŹ!

Smoothie z zielonej herbaty, jagód i banana

Bogata w przeciwutleniacze zielona herbata sprawi, że ten zdrowy koktajl jest bombą odżywczą.

Składniki:

• 5 łyżek wrzątku
• 1 torebka zielonej herbaty
• 2 łyżki miodu
• 2 łyżki mrożonych jagód
• 1/2 banana

Przygotowanie:

1. Herbatę zaparzaj w wrzątku przez 3 minuty, następnie usuń torebkę.
2. Jagody, banany, miód i herbatę wrzuć do blendera i zmiksuj na gładką masę.

Składniki odżywcze : 269 ​​kalorii, 2,5 g tłuszczu, 63 g węglowodanów, 38,5 g cukrów, 3,5 g białka

Pyszny koktajl owocowy

Rozpocznij dzień od potężnej dawki energii.

Składniki:

• 2 łyżki mrożonych malin
• 5 łyżek schłodzonego niesłodzonego mleka migdałowego
• 2 łyżki mrożonych wiśni
• 1 łyżka miodu
• 2 łyżeczki świeżo startego imbiru
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 2 łyżeczki soku z cytryny

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki mieszaj na gładką masę przy pomocy blendera.

Składniki odżywcze : 112 kcal, 1,5 g tłuszczu, 25,5 g węglowodanów, 20 g cukrów, 1 g białka

Zobacz także – Omlet idealny! Przepis na najsmaczniejsze śniadanie!