9 niesamowitych ćwiczeń, które pomogą uzyskać chude uda
Oceń ten post

Uda i biodra to region, w którym najszybciej przybywa tkanki tłuszczowej, a co najgorsze trudno się jej pozbyć.

chude-uda

Chcielibyśmy Wam zaproponować kilka prostych ćwiczeń, które można bez problemu wykonać w domu i to poświęcając zaledwie 12 minut, wykonując je codziennie wyrzeźbisz swoje uda i tyłek, a do tego spalisz nadmiar tłuszczu.

PAMIĘTAJ! Wykonaj każde z ćwiczeń w ciągu 30 sekund.

# 1 Płaskie Przysiady

Może i przysiady nie są Twoim ulubionym ćwiczeniem, ale na pewno pomagają we wzmacnianiu i kształtowaniu ud i dolnej części ciała. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 2 Wyrzuty w bok

Działają nieco inaczej niż przysiady, bardziej wzmacniają biodrach i pośladki. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 3 Skater

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń ruchowych dla rozwoju siły i tworzenie równowagi w kierunku poprzecznym. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 4 Squat

Squat to technika przykucnięć i kopnięć. To ćwiczenie wzmacniające pozwoli Ci mieć piękny tyłek. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 5 Wyciągi

Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz mięśnie wewnętrzne ud. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 6 Kręciołki

Wykonujemy ruchy okrężne nogami wzmacniając biodra i mobilności. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 7 Winda

Jest to najlepsza skuteczna metodą spalania tłuszczu na zewnątrz ud. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 8 Hydranty pożarowe

Hydranty są zabójcami tłuszczu w okolicach pośladków i wewnętrznych części ud. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 9 Kopnio-hydrant

Wszystkie powyższe ćwiczenia możesz obejrzeć na poniższym filmiku

Źródło: youtube.com


loading...
loading...


Aktualizacja: 6 czerwca 2019