Produkty spożywcze, które oczyszczą tętnice i chronią od ataku serca.
Średnia 5 (100%) 4 głosy(ów)

Według statystyk jednym z głównych winowajców przedwczesnej śmierci są problemy sercowo-naczyniowe. 

czyste-tetnice

Zatkane tętnice są w rzeczywistości głównym czynnikiem ryzyka udaru mózgu i zawału serca, ponieważ blokują one przepływ krwi przez organizm ludzki. 

Istnieje wiele czynników, które prowadzą do zawałów serca i stresu, niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej są głównymi czynnikami. W celu zmniejszenia ryzyka trzeba dokonać pewnych zmian w stylu życia i diecie.

Możesz zapobiec zatkanym tętnicom spożywając te  pokarmy i napoje:

Łosoś

Ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych, łosoś jest uważany za jeden z najzdrowszych pokarmów dla serca. Jego spożywanie pomoże zapobiec zapaleniu mięśnia sercowego oraz zmniejszy poziom trójglicerydów i cholesterolu.

Orzechy

Są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i dlatego mają zdolność do obniżania poziomu cholesterolu. Ponadto są one bardzo korzystne dla pamięci i zdrowia stawów.

Brokuły

Brokuły mają wysoki poziom zdrowych składników odżywczych, postaraj się włączyć to warzywo do codziennej diecie.

Szparagi

Oprócz obniżania wysokiego poziomu cholesterolu, mają również zdolność do zmniejszania stanu zapalnego i zapobiegają zatykaniu się żył.

Awokado

Chcąc utrzymać zdrowe tętnice jedz awokado regularnie, ponieważ zawarte w nim tłuszcze regulują poziom dobrego i złego cholesterolu.

Sok pomarańczowy

Picie soku pomarańczowego pomoże wspierać zdrowie naczyń krwionośnych i obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ zawiera on mnóstwo przeciwutleniaczy.

Kawa

Wyniki wielu badań wskazują, że spożywanie 2-4 filiżanek kawy każdego dnia może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca o 20%. Z drugiej strony kawa ma negatywny wpływ na żołądek.

Sery

Jego umiarkowane spożycie obniża wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Pieczywo pełnoziarniste

Ze względu na wysoką zawartość błonnika zapobiega ono gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach.

Owoce Kaki

Ten niezwykły owoc jest bogatym źródłem błonnika i steroli, które mogą utrzymać optymalny poziom cholesterolu i zapobiegają zatykaniu tętnic.

Kurkuma

Konsumpcja kurkumy hamuje nadczynność odkładania się tłuszczu, ponieważ jej aktywny związek kurkumina ma wiele właściwości zdrowotnych.

Arbuz

Owoc ten stymuluje produkcję tlenku azotu i w wyniku tego rozszerzają się naczynia krwionośne.

Zielona herbata

Zawiera katechiny, które działają jako przeciwutleniacz stymulujący przemianę materii i obniżający poziom cholesterolu. Poza tym ma działanie uspokajające i energetyzujące.

Cynamon

Spożywając tylko jedną łyżeczkę cynamonu możesz zapobiec gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach.

Żurawina

Jest ona bogata w potas, co jest niezwykle korzystne dla zwiększenia poziomu dobrego cholesterolu przy zmniejszeniu tego złego. Według wielu badań, spożywanie dwóch szklanek soku żurawinowego dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca o 40%.

Granat

Jest bogatym źródłem związków fitochemicznych, które mogą zwiększyć produkcję tlenku azotu użytecznego dla naszego krwioobiegu.

Oliwa z oliwek

Olej ten jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które mogą obniżyć poziom cholesterolu zmniejszając ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych o 41%.

Szpinak

Szpinak jest doskonałym składnikiem do budowy mięśni i oczyszczania tętnic, ale może również obniżać wysokie ciśnienie krwi. Jest bogatym źródłem potasu i kwasu foliowego, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca i pomagają w tworzeniu zdrowych tkanek mięśniowych.

Zobacz także:


Aktualizacja: 4 grudnia 2018